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收小蛮腰新招!
每天有如时间平躺在床上休息时,最好睡前运动..
先安放腰下位置放上漙漙枕头(像BB用的枕头or同样高度毛巾)
先做好保护腰部位置,先大口给气将双脚合紧提起成"L"动作,保持5妙
升起果阵要好漫.....好漫.....好漫.....成个动作升起动作要10秒....
然后慢慢放下双脚(又慢慢要呼气及记住合紧双脚)将小腹位置收紧直到离床
5寸保持动作1分钟,您会感觉腰部位置很紧,又是量力而为至双脚放下,持续5下,

评论(14)

嘻~~偶都要试下先!!!

我会试看看...谢谢分享  
超级感谢.......

会试试看的  谢谢你啰^^

thankyouverymush~~:03:

大概了
  谢啰~~
  

会试试看的  谢谢你啰~~~~~~^^

不知有没有用!!我来试看看!!谢谢大大分享

这个方法我做过
真的好累
没恆心还是不要随便乱尝试

试试看先...
我很肥唷..><
谢谢分享

了解了解><
来去试试看..
  谢谢分享  

我会试看看
感谢分享

真的很感谢告诉我这个方法,我会试一试的:03:

我会试看看...谢谢分享  
超级感谢!

来试试....
好像也可以瘦小腹唷
很抖耶~~  

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